| صفحه اصلی عناوین مطالب آرشیو پروفایل تماس با ما خوراک قالب سبز | ||
|
آخرین مطالب ارسالی  ولادت امام هادی (ع) دوره ضمن خدمت هوشمندسازی مدارس نیمه شعبان رحلت امام خمینی (ره) روز مادر! اسامی برگزیدگان مسابقات اذان،احکام و انشاء نماز مقطع پیش دانشگاهی مرحله آموزشگاهی اسامی برگزیدگان مسابقه درسهایی از قرآن یه خبرخوب سال نو مبارک مراسم تجلیل از دانش آموزان برتر آشنایی با شاعران 22بهمن دیو چو بیرون رود فرشته در آید ولادت امام جعفرصادق(ع) ولادت رسول اکرم(ص) زندگي نامه امام زمان(ع) ولايت امام زمان(عج) شهادت امام حسن عسکری(ع)
مصرف کربوهیدرات های مناسب و کافی با افزایش یک ماده شیمیایی در خون به نام سروتونین باعث مهار درد، اشتها واضطراب می شود، البته مصرف زیاد آنها در طی دوره امتحان توصیه نمی شود زیرا گلوکز به میزان زیاد منجر به کاهش قدرت یادآوری و حافظه می گردد. پس بهتر است در دوره امتحان از مصرف شکر، بیسکویت و سایر ترکیباتی که شکر زیاد دارند اجتناب کرد.
افرادی که آب به میزان کافی می نوشند تمرکز بیشتری در گرفتن اطلاعات و انجام فعالیت های فکری دارند، لذا توصیه می شود به میزان کافی آب بنوشید. گاهی در زمان استراحت می توانید چای سبز یا چای سیاه کمرنگ بنوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی شود زیرا کافئین بالای آن می تواند موجب تضعیف سیستم ایمنی و احساس عصبانیت و سردرد شود.
در دوران امتحانات مصرف وعده های غذایی و میان وعده های کم حجم وکم چرب به منظور بهبود فکر اهمیت زیادی دارد . برخی از انواع ماهی مثل آزاد و تن در بهبود حافظه و فعالیت های فکری موثر هستند.
شیر و موز به آرامش شما کمک می کند، شکلات نیز دارای اثر آرام بخشی است که می توان از آن به جای قند استفاده کرد. انجام فعالیت های بدنی، استرس را کم می کند و با تنظیم جریان خون و خون رسانی به مغز، به شما آرامش می دهد.
رژیم غذایی پرچرب، روی تمرکز افراد اثرات منفی دارد و حافظه را ضعیف می کند. نوشابه های گازدار مخل آرامش و تحریک کننده هستند. متخصصان تغذیه معتقدند که استفاده از همه گروه های غذایی ( غلات، حبوبات، سبزیجات، لبنیات و گوشت ها ) به میزان متعادل و مناسب باعث بهبود سلامت جسم و ذهن می شود و کل فعالیت های جسمی و ذهنی او در حد مطلوب قرار می گیرد.
صبحانه: برای این وعده غذایی استفاده از یک لیوان شیر، یک یا دو عدد خرما، و همین طور کره و عسل یا چای و پنیر و گردو توصیه می شود، صبحانه های گرم مثل عدسی نیز توصیه می شود.
ناهار و شام: در این دو وعده غذایی سعی شود تا از غذاهای مقوی و کم حجم استفاده شود و همراه غذا سبزی و ماست نیزمیل شود. غذاهای حاوی نشاسته مثل برنج، سیب زمینی و نان برای شب قبل از امتحان مناسب است چون باعث می شود بهتر بخوابید.
میان وعده های صبح و عصر نیز می تواند شامل میوه ها و مغزها باشد و به هیچ وجه از تنقلات بی فایده مثل: چیپس و پفک و ...... استفاده نشود نظرات شما عزیزان: برچسب‌ها:
ابر برچسب
امام رضا(ع) , پیامبر , امام هشتم , نکات اخلاقی کوتاه وآموزنده , نکات , مهارت های پرورشی , پرورشی , راز دوستی , دوستی , مهارت , لذت , لذت در زندگی , زندگی , حاج آقا بشارت , مدرسه آیت الله طالقانی ,
|
لینک دوستان
| |
تبادل
لینک هوشمند